用「五感」開啟 WFH 的一天！防疫宅在家，也有滿滿生產力

疫情持續延燒，為了減少群聚以阻斷傳播鏈，許多企業開始執行 WFH 的政策 (Work from Home，在家上班) 。想到一早不必出門人擠人、或一整天悶在高壓的辦公環境，在家工作似乎是一件非常愜意的事；不過居家辦公想要維持專注，似乎也不容易，畢竟在家忍不住就想窩在床上／沙發上，窩得舒服就會想配上零食和電視⋯⋯，這樣下去工作效率鐵定亮紅燈！

在這個疫情嚴峻的特別時期，zero zero 整理提升在家工作效率的小撇步，給準備 WFH 的上班族參考；只要把握以下「五感」，就能掌握舒適的工作節奏。

儀式感：換掉睡衣再開始上班

以往出門上班，換衣服是個必經程序；現在在家工作，雖然不必拘束於正裝，但還是可以換上一套簡單舒適的外出服，提醒自己從休息轉換成工作狀態。尤其需要臨時開視訊會議的時候，如果只穿睡衣、四角褲，以懶懶宅宅的扮相出現在同事面前，那真的有點糗！基本得體的裝扮，不管在醞釀專注的情緒，或是維持線上的社交禮儀，都是重要的哦。

空間感：明確區分辦公與生活

在家中規劃一個專注於工作的桌面空間，不放電視遙控器、也不在位子上吃零食；需要用餐或休息時就到飯桌或其他的空間，將辦公與生活劃出界線。同樣地，避免在睡前或一早剛睡醒時，躺在床上追蹤工作或收信，影響休息時的思緒與步調，建議只在工作空間做這些事，才能讓大腦適當地切換專注或休息狀態。

機能感：工欲善其事，必先利其器

以往未曾長時間待在家處理工作，對於辦公相關的需求設備，並不像在公司這麼周全；尤其家中的電腦等硬體，以往使用頻率可能不高，現在因應頻繁的公務需求，可能顯得不太合用。適度地汰舊換新，能幫助你在工作上更有效率，以下提供幾點簡單的設備評估，作為汰換添購的參考：

• 桌子椅子的高度，是否適合辦公
• 購置多年的電腦、事務機，連接網路等性能是否正常
• 在狹小封閉的室內環境久待，可考慮放一台空氣清淨機

時間感：善用番茄鐘管理時間

掌握上述的原則，相信你已經能在電腦前做到一定程度的專注；不過要讓專注力能持續個八小時，定時放鬆是重要的關鍵。善用番茄鐘的工作管理法，把工時區分成多個段落，時間一到就給自己一段小休息，你可以在空檔做這些事：

• 喝口水、上個廁所
• 吃點零食、補充體力
• 吸一口貓、走動走動
• 回覆私人的訊息

將這些忙裡偷閒的小事，集中在間歇的空檔時完成，回到工作狀態就能更心無旁騖，也能讓專注的效率維持得更加長久。

歸屬感：與工作團隊保持社交

的確，跟辦公室團隊協作的氣氛比起來，在家上班需要一點自律，不過獨立作業並不表示單打獨鬥，記得和原本互動密切的同事們保持聯繫，定時核對工作進度之餘，也找空檔聊聊天，讓遠端工作仍能凝聚團隊的向心力。與團隊維持交流的方式還有這些：

• 把一天的工作事項分享給夥伴，互相追蹤，保持效率又安心
• 定期舉辦視訊餐敘，聊聊待在家的趣事，也給防疫中的彼此打打氣

總結增進在家工作效率的小撇步，藉由氛圍營造和規律的步調，讓長時間待在同一空間的自己，適時切換狀態；該認真時就保持專注，該休息時也要好好放鬆，才能維持健康和好的心情，繼續堅守工作崗位，也為台灣堅守疫情！